يعاني بعض الأشخاص من النحافة المفرطة ويرغبون بزيادة أوزانهم، وعناوين مثل وصفة لزيادة الوزن في يوم واحد قد تكون مغرية بالنسبة لهؤلاء وتضع لديهم آمالاً كبيرة، ولكن ما صحة هذا الأمر؟ وكيف يمكن زيادة الوزن بسرعة ولكن بشكل صحي؟ تابع المقال التالي لمعرفة الإجابة.
طرق زيادة الوزن في يومين
تناول العديد من الوجبات الصغيرة، عوضاً عن تناول وجبات قليلة وكبيرة على أن تكون وجبة الفطور وجبة أساسية، وتناول وجبة من الطعام الغني بالدهون المشبعة، والنشويات قبل النوم.
تأجيل تناول طبق السلطة والفواكه، والبدء بتناول الوجبة الرئيسية.
تناول الوجبات السريعة المشبعة بالسعرات الحرارية، والتقليل من الحركة بعد تناولها. تناول المكسرات بشكل كبير.
تناول الحلويات بكميات كبيرة، وخاصة بعد كل وجبة من الطعام.
زيادة الزيوت و السمنة، إلى الطعام أثناء الطهي.
الإكثار من شرب اللبن والحليب مع العسل بعد تناول كل وجبة من الطعام. تجنب شرب الماء أثناء تناول وجبات الطعام.
الابتعاد عن كل ما يسبب الأمراض النفسية التي تؤثر في الشهية.
تناول الحليب كامل الدسم في الصباح الباكر وقبل النوم.
ممارسة الرياضة وتناول الطعام مباشرة بعدها. تناول الفواكه المجففة.
تناول الأغذية الغنية بالطاقة والكربوهيدرات. إضافة العسل إلى المشروبات الساخنة بدلاً من السكر.
تناول ثلاث حبات من التمر بعد كل وجبة طعام.
وصفات طبيعية لزيادة الوزن
نخلط ثلاث حبات من الموز، وثلاثة أكواب من الحليب السائل، وملعقتين من حليب البودرة، وثلاث ملاعق من العسل الطبيعي، وعشرين حبة من الزبيب، وعشر حبات من التمر، وملعقة من السكر، حتى يصبح الخليط متماسكاً، ونتناول ملعقتين على الريق، وملعقتين قبل النوم. نخلط ثلاث ملاعق من حلاوة الطحينية في كوب من الحليب الساخن، ونشربه في الصباح الباكر على الريق. نغلي ملعقة كبيرة من الحلبة في لتر من الماء لمدة دقيقة واحدة، ونشرب منه فنجاناً كل ساعة. نخلط كوباً من الحلبة، وكوباً من زيت الزيتون، حتى نحصل على خليط متجانس، ونتناول أربع ملاعق يومياً. نتناول حبوب الخميرة بعد كل وجبة طعام.
ايضا بعض الوصفات لزياده الوزن
الحلبة ثم الحلبة ثم الحلبة
1 يغلى كأس من الماء ثم يضاف إليه ما مقداره 3جرامات من مسحوق الحلبة ويترك يغلي لمدة دقيقة واحدة ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم ويستمر الشخص في الاستعمال حتى يحصل على الوزن المطلوب. كما يفيد أكل الحلبة الخضراء كثيراً في زيادة الوزن.
2-نص كوب ماء + ملعقة ونص زيت الحلبة من العطار ويشرب على الريق وقبل النوم وتأخذ معه ملعقة من المربى ..
3- أغلي القليل من الحلبة والعسل والسكر + ماء..
ولكي تتخلص من رائحة الحلبة من جسمك قوم بتحميصها قبل الاستخدام ..
وابضا عن الحلبة
اضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة الى لتر من الماء وغليه لمدة دقيقة واحدة فقط يصفى بعدها المغلي
ويشرب بجرعات متعددة ( ملعقة كبيرة كل ساعة )
اما اذا حبيتي ان تستخدمي مسحوق بذور الحلبة فانه يمزج منه مقدار 10 جرامات مع كمية معادلة من زيت الزيتون
ويؤخذ ربع هذه الكمية اربع مرات في اليوم واول ما تشوفي جسمك اعتدل توقفي عن استخدامه
زيت حلبة + زيت خروع
بمقادير متساوية ويدهن على المكان المراد تسمينه
الكزبرة
نظراً لأن الكزبرة تحتوي على الحديد والتي تؤدي بدورها إلي زيادة عدد كريات الدم الحمراء في الجسم النحيف وكذلك يحسن هيموجلوبين الدم ويجب أن يتناول الشخص بذور الكزبرة على هيئة مسحوق حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من المسحوق ويسف بعد كل وجبة غذائية أو يمكن وضع هذه الكمية مع السلطة وأكلها جميعاً والمدة الزمنية لاستخدام الكزبرة شهر كامل.
البصل
من المعروف ان البصل يفتح الشهية للطعام وعليه فإنه يؤخذ حبة بصل في حجم بيضة الدجاجة وتؤكل مرة مع الغذاء وأخرى مع العشاء يومياً. والبصل يغذي ويطهر الامعاء ويقوي البدن ويقتل جراثيم المعدة. ويجب تناول بقدونس طازج بعد أكل البصل لإيقاف رائحة البصل المعروفة.
حب العزيز
يطحن ويضاف إليه حلبه ومكسرات مثل اللوز والفستق ويؤخذ مع كأس حليب أربع مرات في اليوم شهر كامل أو
أقل شوي (نطحنه مع اللوز والفستق ونخلطه بالحليب ونشربة
لوز + جوز + تمر + عسل
يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3حبات يومياً
تخلطي
ملعقتين من الحلوه الطحينيه مع علبه صغيره لبن زبادي وتاكليه على الريق
ملعقة متوسطة من أوراق الجوز في كوب ماء حار مدة ربع ساعة ثم يُصفى ويشرب كوب بعد الغداء
بساعتين وكوب بعد العشاء بساعتين لتسمين الوجه اكل الكيوي
نصائح لعلاج النحافه :
1- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة.
2- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
4- البحث عن أى مرض عضوى أو نفسى يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
5- إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
6- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.
تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.. واحذر فى الوقت نفسه الإفراط منها.
7- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
8- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.
9- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهى تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
10- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.
سلطات لفتح الشهيه :
تعتبر السلطات من أهم فواتح الشهية الطبيعية على موائد العالم.. الإضافة إلى تأثيرها فى إثارة الشهية، فهى تحتوى على مواد ذات نكهة طبيعية تزيد من إفرازات الإنزيمات الهاضمة فتساعد على الهضم، هذا بجانب احتوائها على العديد من الفيتامينات والأملاح
طرق زيادة الوزن في يومين
تناول العديد من الوجبات الصغيرة، عوضاً عن تناول وجبات قليلة وكبيرة على أن تكون وجبة الفطور وجبة أساسية، وتناول وجبة من الطعام الغني بالدهون المشبعة، والنشويات قبل النوم.
تأجيل تناول طبق السلطة والفواكه، والبدء بتناول الوجبة الرئيسية.
تناول الوجبات السريعة المشبعة بالسعرات الحرارية، والتقليل من الحركة بعد تناولها. تناول المكسرات بشكل كبير.
تناول الحلويات بكميات كبيرة، وخاصة بعد كل وجبة من الطعام.
زيادة الزيوت و السمنة، إلى الطعام أثناء الطهي.
الإكثار من شرب اللبن والحليب مع العسل بعد تناول كل وجبة من الطعام. تجنب شرب الماء أثناء تناول وجبات الطعام.
الابتعاد عن كل ما يسبب الأمراض النفسية التي تؤثر في الشهية.
تناول الحليب كامل الدسم في الصباح الباكر وقبل النوم.
ممارسة الرياضة وتناول الطعام مباشرة بعدها. تناول الفواكه المجففة.
تناول الأغذية الغنية بالطاقة والكربوهيدرات. إضافة العسل إلى المشروبات الساخنة بدلاً من السكر.
تناول ثلاث حبات من التمر بعد كل وجبة طعام.
وصفات طبيعية لزيادة الوزن
نخلط ثلاث حبات من الموز، وثلاثة أكواب من الحليب السائل، وملعقتين من حليب البودرة، وثلاث ملاعق من العسل الطبيعي، وعشرين حبة من الزبيب، وعشر حبات من التمر، وملعقة من السكر، حتى يصبح الخليط متماسكاً، ونتناول ملعقتين على الريق، وملعقتين قبل النوم. نخلط ثلاث ملاعق من حلاوة الطحينية في كوب من الحليب الساخن، ونشربه في الصباح الباكر على الريق. نغلي ملعقة كبيرة من الحلبة في لتر من الماء لمدة دقيقة واحدة، ونشرب منه فنجاناً كل ساعة. نخلط كوباً من الحلبة، وكوباً من زيت الزيتون، حتى نحصل على خليط متجانس، ونتناول أربع ملاعق يومياً. نتناول حبوب الخميرة بعد كل وجبة طعام.
ايضا بعض الوصفات لزياده الوزن
الحلبة ثم الحلبة ثم الحلبة
1 يغلى كأس من الماء ثم يضاف إليه ما مقداره 3جرامات من مسحوق الحلبة ويترك يغلي لمدة دقيقة واحدة ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم ويستمر الشخص في الاستعمال حتى يحصل على الوزن المطلوب. كما يفيد أكل الحلبة الخضراء كثيراً في زيادة الوزن.
2-نص كوب ماء + ملعقة ونص زيت الحلبة من العطار ويشرب على الريق وقبل النوم وتأخذ معه ملعقة من المربى ..
3- أغلي القليل من الحلبة والعسل والسكر + ماء..
ولكي تتخلص من رائحة الحلبة من جسمك قوم بتحميصها قبل الاستخدام ..
وابضا عن الحلبة
اضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة الى لتر من الماء وغليه لمدة دقيقة واحدة فقط يصفى بعدها المغلي
ويشرب بجرعات متعددة ( ملعقة كبيرة كل ساعة )
اما اذا حبيتي ان تستخدمي مسحوق بذور الحلبة فانه يمزج منه مقدار 10 جرامات مع كمية معادلة من زيت الزيتون
ويؤخذ ربع هذه الكمية اربع مرات في اليوم واول ما تشوفي جسمك اعتدل توقفي عن استخدامه
زيت حلبة + زيت خروع
بمقادير متساوية ويدهن على المكان المراد تسمينه
الكزبرة
نظراً لأن الكزبرة تحتوي على الحديد والتي تؤدي بدورها إلي زيادة عدد كريات الدم الحمراء في الجسم النحيف وكذلك يحسن هيموجلوبين الدم ويجب أن يتناول الشخص بذور الكزبرة على هيئة مسحوق حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من المسحوق ويسف بعد كل وجبة غذائية أو يمكن وضع هذه الكمية مع السلطة وأكلها جميعاً والمدة الزمنية لاستخدام الكزبرة شهر كامل.
البصل
من المعروف ان البصل يفتح الشهية للطعام وعليه فإنه يؤخذ حبة بصل في حجم بيضة الدجاجة وتؤكل مرة مع الغذاء وأخرى مع العشاء يومياً. والبصل يغذي ويطهر الامعاء ويقوي البدن ويقتل جراثيم المعدة. ويجب تناول بقدونس طازج بعد أكل البصل لإيقاف رائحة البصل المعروفة.
حب العزيز
يطحن ويضاف إليه حلبه ومكسرات مثل اللوز والفستق ويؤخذ مع كأس حليب أربع مرات في اليوم شهر كامل أو
أقل شوي (نطحنه مع اللوز والفستق ونخلطه بالحليب ونشربة
لوز + جوز + تمر + عسل
يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3حبات يومياً
تخلطي
ملعقتين من الحلوه الطحينيه مع علبه صغيره لبن زبادي وتاكليه على الريق
ملعقة متوسطة من أوراق الجوز في كوب ماء حار مدة ربع ساعة ثم يُصفى ويشرب كوب بعد الغداء
بساعتين وكوب بعد العشاء بساعتين لتسمين الوجه اكل الكيوي
نصائح لعلاج النحافه :
1- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة.
2- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
4- البحث عن أى مرض عضوى أو نفسى يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
5- إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
6- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.
تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.. واحذر فى الوقت نفسه الإفراط منها.
7- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
8- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.
9- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهى تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
10- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.
سلطات لفتح الشهيه :
تعتبر السلطات من أهم فواتح الشهية الطبيعية على موائد العالم.. الإضافة إلى تأثيرها فى إثارة الشهية، فهى تحتوى على مواد ذات نكهة طبيعية تزيد من إفرازات الإنزيمات الهاضمة فتساعد على الهضم، هذا بجانب احتوائها على العديد من الفيتامينات والأملاح
شكرا على الوصفة
ردحذفالغاء
ردحذف