بدون رجيم تخلصي من الكرش نحفي البطن ب خلطه تخسيس البطن وازالة الكرش من مطبخك
الكرش يعتبر من اكبر المشاكل التى تواجه الانسان فهو عباره عن تراكم الدهون في الجسم وخاصه في منطقه البطن نتيجه تناول الاطعمه الدسمه ذات السعرات الحراريه العاليه بالاضافه الي احتباس السوائل وهذه الدهون تنتج مواد اكثر تسمما في الجسم مما يؤدي الي امراض القلب وتصلب الشرايين وعند القيام بالتخلص من هذه الدهون والكرش يحتاج الفرد الي مجهود عظيم ونظام غذائي صحي معين وتمارين رياضيه
متواصله وسوف نتناول في هذا المقال ..
الكرش عند النساء يختلف عن الكرش عند الرجال فمعدل الحرق عند السيدات نصف معدل الحرق للرجال بالاضافه الي هرمون البروجسترون الذي له تاثير علي فتح الشهيه بصوره مستمره ايضا الحمل وتكراره له تاثير كبير في تكوين الكرش .
بعض النصائح للتخلص من الكرش :
الابتعاد عن الاطعمه الدسمه والمليئه بالدهون و المقليات ويفضل اكلها مسلوقه .
شرب الماء بكثره من 6 الي 8 اكواب يوميا .
ممارسه الرياضه والمشي نص ساعه علي الاقل يوميا .
تناول الخضراوات التي تحتوي علي سعرات حراريه اقل كالخس والخيار وتناول الفاكهه التي لا تحتوي علي كميات عاليه من السكر كالتفاح والجريب فروت ، ايضا يجب التقليل من العنب لانه يحتوي علي سعرات حراريه عاليه كما يتم البعد التام عن تناول الفاكهه المجفف كالتين والمشمشيه لان سعرتها الحراريه عاليه جدا .
الابتعاد عن المسليات مثل الفول السوداني واللب والمكسرا بالاضافه الي الشيكولاته .
التقليل من تناول البصل والثوم في الاكل لان اكلهم يؤدي الي حدوث انتفاخات وزياده حجم البطن بالاضافه الي الكرنب الذي له التاثير الاكبر علي حجم البطن .
التقليل من السكريات والمشروبات السكريه ويمكن استبدال السكر بالسكر الموجود بالصيدليات .
تناول الوجبات المليئه بالبروتين كالبيض والاسماك وتقليل الوجبات الغنيه بالكربوهيدرات بالاضافه الي تقليل تناول الللحوم الحمراء .
الابتعاد عن تناول النشويات كالمكرونه ويمكن استبدالها بالبطاطس او الارز .
استبدال العيش الفينو بعيش السن المليئ بالرده .
مضغ الاكل ببطئ .
صعود السلم وعدم استعمال الاسانسير .
واخيرا وصفه للتخلص من الكرش واذابه الدهون ونتيجتها ستظهر بعد ثلاث ايام :
الليمون وفوائده لاذابه الدهون والتخسيسي ومن الطرق الامنه للتخلص من الكرش
سيتم مزج عصير ليمونه كبيره مع 2 كوب ماء دافئ ويتم شربه علي الريق يوميا كما يمكن اضافه اوراق النعناع الي المزيج .
** هذا المشروب يساعد علي الشعور بالشبع والامتلاء كما يعطي للجسم الترطيب مقابل سعيرات حراريه قليله جدا وعند شربه علي الريق فهو يساعد حركه الامعاء فيؤدي الي تقليل احتباس الماء بالجسم .
تعليقات: 0
إرسال تعليق