تعاني معظم الفتيات من النحافه المفرطه فيلجئوا الي بعض العمليات الجراحيه للتسمين مما يؤثر علي الصحه وشكل الجسم مع مرور الوقت . في هذا المقال سنتعرف سويا علي اهم النصائح والوصفات لزياده الوزن بسرعه .....
نصائح لزيادة الوزن سريعا في اقل من اسبوع
تناول المكسرات باستمرار
تناول الوجبات السريعة التي تحتوى علي سعرات حرارية
الاستعانه بادويه فاتحه الشهيه ايضا الاستعانه بالبهارات في الطعام لانها تساعد علي فتح الشهيه بصوره واضحه .
اضافه السمن الي الطعام وبعد تناول الوجبه يفضل التقليل من الحركه .
بعد كل وجبه يفضل تناول التمر او الحلويات بكميات كبيره فهذا يساعد علي زياده الوزن بشكل ملحوظ .
البدء بالوجبه الرئيسيه قبل تناول طبق السلطه ولكن يفضل عد مالافراط في تناوله فقط بكميات معتدله للاستفاده من الفيتامينات منه .
الاستمرار علي شرب الحليب كامل الدسم في الصباح وقبل النوم وبعد كل وجبه ويفضل اضافه ملعقه كبيره عسل .
تناول الوجبات التي تحتوي علي نشويات او دهون قبل النوم .
الابتعاد عن شرب الماء اثناء تناول الطعام حتي لا تقل الشهيه
تؤخذ حبوب الخميره بعد الانتهاء من كل وجبه
الاعتماد علي تناول في حدود 6 وجبات صغيره افضل من وجبتين كبيرتين لانه يسهل عمليه الهضم ويساعد علي زياده الوزن.
الابتعاد عن مسببات اضطراب الاعصاب لانه تؤثر علي الشهيه ويمكن الاستعانه بتناول الاطعمه المشبعه بالكالسيوم والماغنسيوم فهم من العناصر التي تساعد علي هدوء الاعصاب .
اذا تم اتباع هذه النصائح ولكن دون جدوي فيجب المسارعه الي الطبيب للكشف عن اسباب النحافه مع تحليل نسبه السكر في الدم وهرمونات الغده الدرقيه والديدان والبحث عن اى مرض عضوى سبب في هذه النحافه .
ايضا بعض الاعشاب والوصفات الطبيعيه لزياده الوزن
الحلبة من اهم الاعشاب التي تساعد علي زياده الوزن عن طريق : غلي كوب من الماء ثم اضافه ملعقه حلبه ويترك دقيقه ثم يصفي ويتم تحليته بالعسل ويكرر هذا المشروب بمعدل مرتين الي ثلاثه يوميا حتي يتم الوصول الي الوزن المطلوب كما يمكن اكل الحلبه وهي خضراء فتاثيرها علي زياده الوزن اكبر . كما يمكن ايضا تناول كوب من الماء مضاف اليه بعض قطرات زيت الحلبه ويشرب قبل النوم وفي الصباح علي الريق . ويمكن تسمين مناطق معينه بالجسم عن طريق اضافه ملعقه من زيت الحلبه مع ملعقه من زيت الخروح ودهن بها المكان المراد تسمينه .
الكزبرة والتى تحتوي على الحديد وتزيد من عدد كرات الدم الحمراء في الجسم النحيف وتحسن وظائف هيموجلوبين الدم عن طريق تناول بذور الكزبره بعد كل وجبه ويضاف ايضا الي السلطه بعد استخدامه لمده شهر ستلاحظين الفرق الرهيب .
البصل فهو يفتح الشهيه ونصح به خبراء التغذيه حيث انه يطهر المعده ويقتل اى جراثيم بها ويقوي الجسم فيتم تناوله مع الغذاء والعشا ومن المعروف انه يمكن تناول البقدونس بعده للتخلص من رائحته .
الموز عن طريق خلط حبيتين من الموز مع كوبان من الحليب وملعقه لبن البودره ومحلي بالعسل ويمكن اضافه القليل من حبات الزبيب والتمر ايضا ومزجهم جميعا حتي يصبح خليط متماسك ويؤخذ ملعقه كبيره قبل النوم وفي الصبح علي الريق يمكن استبدال الموز بالحلاوه الطحينيه او الحلبه فكلاهما يساعد في زياده الوزن .
نصائح لزيادة الوزن سريعا في اقل من اسبوع
تناول المكسرات باستمرار
تناول الوجبات السريعة التي تحتوى علي سعرات حرارية
الاستعانه بادويه فاتحه الشهيه ايضا الاستعانه بالبهارات في الطعام لانها تساعد علي فتح الشهيه بصوره واضحه .
اضافه السمن الي الطعام وبعد تناول الوجبه يفضل التقليل من الحركه .
بعد كل وجبه يفضل تناول التمر او الحلويات بكميات كبيره فهذا يساعد علي زياده الوزن بشكل ملحوظ .
البدء بالوجبه الرئيسيه قبل تناول طبق السلطه ولكن يفضل عد مالافراط في تناوله فقط بكميات معتدله للاستفاده من الفيتامينات منه .
الاستمرار علي شرب الحليب كامل الدسم في الصباح وقبل النوم وبعد كل وجبه ويفضل اضافه ملعقه كبيره عسل .
تناول الوجبات التي تحتوي علي نشويات او دهون قبل النوم .
الابتعاد عن شرب الماء اثناء تناول الطعام حتي لا تقل الشهيه
تؤخذ حبوب الخميره بعد الانتهاء من كل وجبه
الاعتماد علي تناول في حدود 6 وجبات صغيره افضل من وجبتين كبيرتين لانه يسهل عمليه الهضم ويساعد علي زياده الوزن.
الابتعاد عن مسببات اضطراب الاعصاب لانه تؤثر علي الشهيه ويمكن الاستعانه بتناول الاطعمه المشبعه بالكالسيوم والماغنسيوم فهم من العناصر التي تساعد علي هدوء الاعصاب .
اذا تم اتباع هذه النصائح ولكن دون جدوي فيجب المسارعه الي الطبيب للكشف عن اسباب النحافه مع تحليل نسبه السكر في الدم وهرمونات الغده الدرقيه والديدان والبحث عن اى مرض عضوى سبب في هذه النحافه .
ايضا بعض الاعشاب والوصفات الطبيعيه لزياده الوزن
الحلبة من اهم الاعشاب التي تساعد علي زياده الوزن عن طريق : غلي كوب من الماء ثم اضافه ملعقه حلبه ويترك دقيقه ثم يصفي ويتم تحليته بالعسل ويكرر هذا المشروب بمعدل مرتين الي ثلاثه يوميا حتي يتم الوصول الي الوزن المطلوب كما يمكن اكل الحلبه وهي خضراء فتاثيرها علي زياده الوزن اكبر . كما يمكن ايضا تناول كوب من الماء مضاف اليه بعض قطرات زيت الحلبه ويشرب قبل النوم وفي الصباح علي الريق . ويمكن تسمين مناطق معينه بالجسم عن طريق اضافه ملعقه من زيت الحلبه مع ملعقه من زيت الخروح ودهن بها المكان المراد تسمينه .
الكزبرة والتى تحتوي على الحديد وتزيد من عدد كرات الدم الحمراء في الجسم النحيف وتحسن وظائف هيموجلوبين الدم عن طريق تناول بذور الكزبره بعد كل وجبه ويضاف ايضا الي السلطه بعد استخدامه لمده شهر ستلاحظين الفرق الرهيب .
البصل فهو يفتح الشهيه ونصح به خبراء التغذيه حيث انه يطهر المعده ويقتل اى جراثيم بها ويقوي الجسم فيتم تناوله مع الغذاء والعشا ومن المعروف انه يمكن تناول البقدونس بعده للتخلص من رائحته .
الموز عن طريق خلط حبيتين من الموز مع كوبان من الحليب وملعقه لبن البودره ومحلي بالعسل ويمكن اضافه القليل من حبات الزبيب والتمر ايضا ومزجهم جميعا حتي يصبح خليط متماسك ويؤخذ ملعقه كبيره قبل النوم وفي الصبح علي الريق يمكن استبدال الموز بالحلاوه الطحينيه او الحلبه فكلاهما يساعد في زياده الوزن .
تعليقات: 0
إرسال تعليق